…ды так повезет и мне!"
5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе: а) "Вот так однажды будет и со мной!"; б) "К счастью, меня эта беда миновала!"; в) "Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!" и начинаете думать о чем-то хорошем. 6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего: а) ни о чем не хочется думать; б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит; в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов. 7. Думаете о Ваших приятелях: а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»; б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»; в) «Прекрасные люди!» 8. Сравнивая себя с другими, находите, что: а) "Меня недооценивают"; б) "Я не хуже остальных"; в) "Я замечательный человек!" 9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма: а) впадаете в панику; б) считаете, что в этом нет ничего особенного; в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями. 10. Если Вы угнетены: а) клянете судьбу; б) знаете, что плохое настроение пройдет; в) стараетесь развлечься. Каждый ответ: а - 0 очков; б - 1 очко; в - 2 очка. 17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит? 13-16 очков. Наверное, Вы "оптимально" счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать! 8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой "50/50". Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде. 0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас. Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость). Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов. Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает. Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека. Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь. Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье. Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно. Тест №5 Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона 1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами? Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0 5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0 6. Как часто вы в силах контролировать раздражение? Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0 7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех? Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0 9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4 Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):
*** Замечание для специалистов-психологов: В некоторых научных работах предлагается для экспресс-диагностики уровня стресса использовать цветовой тест Люшера. Наши исследования не подтвердили связь между результатами цветовых выборов по тесту Люшера, с одной стороны, и показателями личностной тревожности, определяемой по тестам Спилбергера, Цунга и ИСАС — с другой. Во время обычного учебного процесса, а также при экзаменационном стрессе отсутствовала статистически значимая корреляция между показателями теста Люшера, с одной стороны, и результатами тестов ситуативной тревожности Спилбергера и САН, - с другой. Увеличение показателя «вегетативного коэффициента» при стрессе было минимальным, а средний по группе показатель «суммарного отклонения» при стрессе даже уменьшался по сравнению с нормой. Отсутствие значимой корреляции между так называемым «вегетативным коэффициентом» и результатами, полученными при помощи непосредственного измерения пульса и артериального давления не позволяют использовать данный показатель в качестве индикатора функционирования вегетативной нервной системы. (Щербатых Ю.В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003.,Т.5, №1-2. С.108-113).
Копинг-поведение в стрессовых ситуациях (С.Норман, Д.Ф.Эндлер, Д.А.Джеймс, М.И.Паркер; адаптированный вариант Т.А.Крюковой) → Начать тестШкалы: копинг-поведение - решение задачи, эмоции, избегание, отвлечение, социальное отвлечение Темы: Тестируем: свойства личности · Возраст: Назначение тестаАдаптированный вариант копинг-стрессового поведения включает перечень заданных реакций на стрессовые ситуации и нацелен на определение доминирующих копинг-стрессовых поведенческих стратегий. Инструкция к тестуНиже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации и поставьте соотетствующую цифру в бланке ответов.
Тестовый материалТипы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
Обработка и интерпретация результатов тестаПри обработке результатов суммируются баллы, поставленные испытуемыми с учетом приведенного ниже ключа.
Источники
Не совсем ясная инструкция и обработка. В инстркции написано “Обведите, пожалуйста, кружком одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов” что имеется в виду? И как считать баллы при обработке? Дополнил “Инструкцию к тесту” и “Обработку и интерпретацию результатов теста“. Если остались неясности – спрашивайте. Уважаемый редактор, я никогда раньше не использовала этот тест. Пожалуйста, напишите как правильно интерпретировать уже полученные результаты теста в баллах. Что это значит? Ведущий считается та стратегия (или несколько стратегий) копинг-поведения по которым респондент набрал максимальное количество баллов. Подробное описание стратегий можно найти в специальной литературе на тему стресса. Здравствуйте, думаю, совершена ошибка при написании обработки теста. Да, судя по смыслу вопросов, это так. В источнике та же самая неточность. Ключ к тесту откорректирован. А вот у меня вопрос возник что означает шкала Социального отвлечения – кто-нибудь может объснить? Социальное отвлечение – это форма копинг-поведения при которой человек старается быть на людях, вступать в общение с ними, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями.
Подскажите, пожалуйста, на счет интерпритации полученных результатов. Я понимаю, что “Ведущий считается та стратегия (или несколько стратегий) копинг-поведения по которым респондент набрал максимальное количество баллов”, но как вычислить низкий уровень, средний уровень и высокий уровень всех статегий? Если у меня 30 испытуемых и мне нужно указать в процентном соотношении уровни, выбираемых ими стратегий. Спасибо! Обратитесь к математической статистике. Есть, например, учебник Сидоренко. Так же у нас в форуме есть материалы на эту тему
Тип Б.
Перцептивная оценка типа стрессоустойчивостиШкалы: стрессоустойчивость Темы: стресс Тестируем: свойства личности · Возраст: взрослым Инструкция к тестуНа каждый вопрос теста возможны три варианта ответа: «да», «нет», «не знаю». Не злоупотребляйте ответом «не знаю». Используйте его столько в том случае, если вас действительно затрудняет однозначный ответ «да» или «нет». Тестовый материал
Обработка и интерпретация результатов тестаНа каждый вопрос ответу «да» приписывается 2 балла, ответу «нет» – 0 баллов; ответу «не знаю» – 1 «балл». Подсчитайте общее количество баллов, набранных вами в тесте. Если вы набрали от 0 до 10 баллов, то вы принадлежите к типу Б. Люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Люди типа Б стрессоустойчивые. Если вы набрали от 10 до 20 баллов, то у вас проявляется склонность к типу Б, но умеренно выраженная. Часто проявляете стрессоустойчивость, но не всегда. Если вы набрали от 30 до 40 баллов, то вы принадлежите к типу А. Люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность, у них быстрая речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры. Если вы набрали от 20 до 30 баллов, то у вас проявляется склонность к типу А, но умеренно выраженная. Неустойчивость к стрессам проявляется нередко. Источники
Комментарии
1) в интерпритации типа А ничего не написано про стрессоустойчивость
|